Momentos desafiadores, que nos deixam inquietos, são normais. Mas quando tornam-se um problema que afeta a mente e o corpo, é hora de repensar a situação. Lidar com o estresse de modo claro, buscando recuperação física e autocuidado mental, pode auxiliar as mulheres a gerenciarem essa situação e fazerem mudanças em suas rotinas para viverem melhor. O mais importante é ter a certeza de não estar sozinha nesse momento. Vamos conhecer um pouco mais sobre a relação das mulheres com o estresse?

Períodos desafiadores, que nos trazem inquietação, são normais. No entanto, quando passam a afetar a mente e o corpo, é hora de repensar a situação. Lidar com o estresse de modo claro, construindo momentos de recuperação física e autocuidado mental, pode auxiliar as mulheres a gerenciarem essa situação e fazerem mudanças em suas rotinas para viverem melhor. O mais importante é evitar enfrentar essa batalha sozinha. Vamos conhecer um pouco mais sobre a relação das mulheres com o estresse?

Afinal, o que é o estresse?

O Office of Women’s Health (OWH) – organização que atua para melhorar a saúde e o bem-estar de mulheres americanas – define o estresse como a resposta do corpo frente a desafios diários que ocorrem na vida de todas as pessoas. A reação tem um lado positivo, já que nos deixa alertas e com mais energia para encontrar soluções. No entanto, quando vivenciada por longos períodos, pode tornar-se crônica e muito prejudicial.

Os efeitos nocivos do estresse excessivo merecem muita atenção, em especial na vida de mulheres, já que é cada vez mais comum enfrentarem sozinhas uma rotina repleta de afazeres, preocupações e responsabilidades. Em razão disso, crescem as dificuldades de relaxar mente e corpo e efetivamente desacelerar o ritmo para perceber o sério risco que o alto nível de tensão representa para sua saúde.

As mulheres e o estresse

Como falamos, existem muitas causas de estresse. Por causa das muitas responsabilidades e papéis que as mulheres de hoje assumem, o estresse pode parecer algo mais exclusivo. São obrigações familiares, cuidado com crianças e idosos, além de compromissos profissionais e diversas funções associadas ao dia a dia. Embora os homens estejam se modificando e contribuindo mais em funções que antes não assumiam, esse impacto ainda é reduzido e as mulheres continuam sobrecarregadas. Somadas a isso, as questões financeiras, competição no trabalho, saúde e problemas de relacionamento tornam-se desafios ainda maiores. Responder de maneira satisfatória à todas essas obrigações torna-se praticamente impossível. A sobrecarga de funções e sensação de “compromissos não cumpridos” libera o estresse.

Você sabe reconhecer os sintomas do estresse?

O estresse pode se manifestar no corpo, nas emoções, nos pensamentos e também durante os afazeres do dia a dia, comprometendo até mesmo os momentos de lazer.

O estresse possui um mecanismo de ação complexo. São muitos os sintomas e cada pessoa reage de maneira diferente. Mas é possível apontar os sinais mais comuns nas mulheres:

1. Físicos

– Interesse diminuído nas coisas que costumava gostar;
– Dores de cabeça;
– Falta de energia;
– Dores no corpo (sobretudo nas costas e pescoço);
– Cansaço excessivo;
– Dificuldade de dormir;
– Problemas de pele;
– Mudanças significativas no apetite;
– Uso indevido de drogas e álcool;
– Dores de estômago;
– Redução da libido.

2. Emocionais

– Sensação de estar “fora de controle”;
– Frustração excessiva;
– Mudanças repentinas de humor;
– Irritabilidade;
– Infelicidade;
– Raiva;
– Ansiedade e depressão.

3. Mentais

– Pensamentos negativos e destrutivos;
– Frequente falta de foco;
– Tédio elevado;
– Dificuldade de tomar decisões;
– Preocupações constantes;
– Esquecimento.

4. Ocupacionais

– Capacidade de concentração reduzida ou inexistente;
– Nível de produção profissional insatisfatório;
– Relações profissionais tensas;
– Sobrecarga de tarefas;- Sensação de que as horas de trabalho demoram a “passar”.

5. Sociais

– Solidão;
– Tendência ao isolamento;
– Redução da intimidade com amigos, companheiros e parceiros;
– Aparecimento ou aumento de problemas familiares;

FONTE: MEDLEY.COM.BR